版权申明：本站为公益科普网站，版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
发布时间：2026-05-27 10:07 来源：重庆科普作家协会
不知道大家有没有这样的体会，身边的老年人，说话的声音越来越大，你轻言细语地说话，他们却冲着你吼，其实不是老人家脾气大，而是因为他们根本听不见你轻声说的话！
听力下降不仅在老年生理性衰退人群中常见，而且越来越多的上班族、耳机党也在快速出现听力下降的情况。
你的听力，正在悄悄被“透支”
你是否曾在结束工作后，耳朵嗡嗡作响？
是否曾毫无察觉地提高音量与人说话？
是否逐渐听不清别人说话，总认为别人在讲“悄悄话”？
这些可能都是不可逆的听力损伤的早期信号。在车间、工地、厂房等嘈杂环境中，噪声就像一只“看不见的蛀虫”，每天悄悄地从你的听力账户中“扣款”。更关键的是，这种“扣除”是累积且无法自行恢复的。
谁在损害我们的听力？
在工作场所中，存在着一种看不见、摸不着，却会持续导致我们听力衰退，等效声级≥85分贝的噪声暴露（以每天8小时工作计）。它引起的听力损伤是永久性且不可逆的。世界卫生组织（WHO）报告指出，全球有超过15亿人正遭受听力损失，其中4.3亿人患有致残性听力损失[1]。职业噪声暴露，正是导致这一全球性健康问题的主要且可预防的因素之一。为了让这个始作俑者显形，我们来了解一下常见声音的强度：
杀伤力怎样？长时间暴露于高强度的噪声，会从多个维度损害我们的健康，造成身体与心理的双重打击。一是噪声直接损伤听觉系统，它就像一把“锤子”击打内耳的毛细胞，而毛细胞死亡后无法再生，会导致永久性听力下降，导致噪声聋（法定职业病之一）。二是噪声是“全身性压力源”，可导致心血管疾病、抑郁症状、焦虑症状、失眠、注意力不集中等[2][3]。噪声聋的发生发展比较隐蔽缓慢，通常早期仅在体检时发现高频听力下降（听不清鸟叫、电话铃），自己不易察觉，但一旦发生，则不可逆转。目前医学上无法治愈，助听器可以辅助，但无法恢复自然如初的听力。
武装自己——职场“抗聋”三大法宝
法宝一：工程控制（给机器上“静音”）
采取工程控制措施是“抗聋”的根本，企业有责任优先采用低噪声设备、设置隔声罩、安装消声器、进行振动隔离等措施减小噪声，而作为劳动者，则有权利积极提出改善建议，享受职业卫生保护。
法宝二：管理措施（让工作变“有序”）
（1）减少暴露时间：合理安排工间休息，在安静区域轮换作业。
（2）设置警示标识：在噪声高危区域明确标识，提醒必须佩戴防护用品。
（3）定期职业健康检查：非常重要！对于接触噪声的劳动者，必须进行上岗前、在岗期间、离岗时的听力检查。这是监测你“听力账户”变化的唯一“对账单”，也是未来进行职业病诊断的重要法律依据，请务必重视并妥善保管好所有体检报告。
法宝三：个人防护（为耳朵穿“盔甲”）
（1）护听器的选择与佩戴（重中之重！）
耳塞：适合高温、潮湿环境，需正确揉搓、深插入耳道，确保贴合密封。
耳罩：适合间歇性暴露，佩戴方便，密封性好，但夏天较热。
五“检查”：佩戴后，双手手掌盖住双耳然后放开，应感觉声音有明显变化（外界噪声变得沉闷、遥远）。若变化不明显，说明佩戴不密封，需取出重戴。
注意：耳塞也需要每日清洁或更换哦（防脏污、防失效）。
养成习惯——将“抗聋”融入日常
（1）“上班如上岗”，防护不能忘：将佩戴护听器视为与穿工装、戴安全帽同等重要的规定动作，与同事互相提醒、督促正确佩戴护听器。
（2）给耳朵“放个假”：工间休息时，务必到安静处让耳朵彻底放松。下班后，避免长时间戴耳机、置身KTV等嘈杂环境，给耳朵恢复的时间。
（3）做自己健康的“第一责任人”：主动参加职业健康培训，定期参加职业健康检查，关注听力变化，读懂自己的听力图，一旦发现耳鸣、听力下降等迹象，立即向单位职业健康管理部门报告，并到具有职业健康检查资质的医疗机构就诊。
时刻记得保护好你的听力，每天都能够清晰地听见孩子的笑声、爱人的叮咛，感知世界的美好。让我们大家都从今天起，做一个坚定的“听力守护者”，上班前检查一下你的护听器是否随身携带，并将这些好习惯分享给你身边的工友吧！
参考文献：
[1]WorldHealthOrganization.WorldReportonHearing:ExecutiveSummary.2021.
[2]华淼焱,马威威,唐敏珠.职业性噪声暴露对工人健康的多系统影响研究[J].华南预防医学,2025,51(12):1293-1299.
[3]刘秀梅,向定涛,张阳,等.我国职业噪声暴露与心理健康关系的meta分析[J].职业与健康,2024,40(04):528-531
